운동일지 (17) 썸네일형 리스트형 6/15 헬스일지 오늘은 팔운동 하는 날!! 저는 항상 팔운동은 이두+삼두 묶어서 컴파운드로 진행! 컴파운드로 하면 짧은 시간에 많은 운동을 할 수 있어서 선호하는 운동방식! 헬스장 갈 시간이 없어서 홈트로 진행했습니당 1. 바벨 컬 + 트라이셉스 익스텐션 (이지바) 15kg 12회 15-12 21kg 12회 21-12 25kg 12회 25-12 31kg 12회 31-12 31kg 12회 31-12 2. 해머 컬 + 킥백 원암 6kg 12회 6-12 6kg 12회 6-12 6kg 12회 6-12 6kg 12회 6-12 6kg 12회 6-12 3. 컨센트레이션 컬 + 딥스(삼두) 10kg 12회 12회 10kg 12회 12회 6kg 12회 12회 6kg 12회 12회 6kg 12회 12회 4. 리버스 컬(이지바) + 추감기.. 이전 1 2 3 다음