운동일지 (17) 썸네일형 리스트형 8/26 헬스일지(하체운동) 어제는 근 한달만에 하체하는날.. 하체는 왜이렇게 하기가 싫죠.. 하체를 해야 점프가 좋아질건데ㅜ 바벨스쿼트 5세트 버티컬 레그프레스 5세트 머신 스쿼트 5세트 레그익스텐션 5세트 레그 컬 5세트 카프레이즈 3세트 힙 쓰러스트 3세트 이렇게 진행했습니다저는 하체할때 꼭 카프레이즈를 넣어줘요배구할때 조금이나마 더 높이 뛰기위해..그런데 수요일에 데드하고 오늘 스쿼트하니 허리가 좀 아프네요ㅜ 8/25 헬스일지(등운동) 어제는 등운동하는 날! 다운 운동 위주로 했어요 저는 다운 위주, 로우 위주 이렇게 일주일에 2번으로 나눠서 주로 하고 있습니다 풀업 5세트 리어풀다운 5세트 언더핸드 랫풀다운 5세트 V바 랫풀다운 5세트 암풀다운 5세트 루마니안데드리프트 5세트 이렇게 30세트를 진행해주었습니다!데드리프트 무서워서 잘안하는데오랜만에 도전! 하지만 역시나 무서워요..120까지만 도전하고 포기.. 등신이 되고 싶은 헬린이.. 8/24 헬스일지(어깨운동) 크로스핏짐에서 와드끝나고 시원하게 운동했습니다 비도 시원하게 오고 운동도 시원하게 ㄱㄱ 숄더프레스 5세트 사이드레터럴레이즈 5세트 아놀드 프레스 5세트 원판 프론트레이즈 5세트 밀리터리프레스 5세트 리어 레터럴 레이즈 5세트 원암 사이드 레터럴 레이즈 3세트 원암 프론트 레이즈 3세트 밴드 페이스 풀 5세트 이렇게 총 41세트 진행했습니다 밀리터리프레스 오랜만에 했는데 역시나 넘나 무거운것.. 스미스머신이좋아요.. 헬린이들 오늘도 화이팅! 8/23 헬스일지(가슴+삼두) 월요일 운동일지입니다 월요일은 국제가슴운동데이로 지정되어있는데요 그래서 벤치에 사람몰릴까봐 낮시간에 가서 호다닥하고 왔습니다 벤치 프레스 5세트 체스트 프레스(인클라인) 5세트 인클라인 덤벨프레스 5세트 사이드 체스트프레스(인클라인) 5세트 케이블 플라이(인클라인) 5세트 중량 딥스 5세트 덤벨 크로스오버 5세트 트라이셉스 익스텐션 5세트 클로즈 그립 바벨프레스 5세트 케이블 푸시다운 5세트 V바 푸시다운 5세트 로프 푸시다운 5세트 이렇게 가슴 35세트 삼두 25세트 했습니다 주로 가슴운동할때는 윗가슴 / 아랫가슴이렇게 중점부위를 나눠서 하는편이에요얼릉 속이 꽉차고 각진가슴 만들고싶어요ㅜ 삼두운동은 스컬크러셔와 케이블푸시다운은꼭 넣는 편입니다일단 사이즈먼저 키우고싶어서! 헬린이들 화이팅! 국제가슴운동데.. 8/19 헬스일지(어깨운동) 너무나도 오랜만에... 헬스일지를 쓰네요 사실 운동을 그동안안한거는 아니고 오히려 더 빡세게 했는데 운동일지는 빼먹었었네요ㅜㅜ 다시 열심히 써보도록 하겠습니다 8월19일 헬스일지 입니다 이날은 크로스핏에서 와드하고 헬스장 다시 가기 귀찮아서 어깨운동을 짐에서 해결했습니다 헬스장에서 할때보다 볼륨을 많이 가져가진않았구요 할수 있는 것 위주로 했습니당 밀리터리프레스(앉아서) 5세트 원판레이즈 5세트 덤벨프레스(앉아서) 5세트 사이드레터럴레이즈 5세트 리어레터럴레이즈 5세트 이정도만 수행했습니다 도대체 어깨는 언제커지는걸까요ㅜ 요새는 계속 헬스를 혼자하고 다이어트도 하고 있다보니 무게도 안늘고ㅜ 무슨 맨날 팔로만 드는거같고ㅜ 그래도 유튜브에 유명하신분들 보면서 자극받으며 정진! 이글쓰고 이제 가슴 삼두하러 가.. [커클랜드] 코스트코 커클랜드 프로틴바 20개 23910원! 브랜드 : 커클랜드 가격 : 23910원 (스마일클럽한정) 품번 : 커클랜드 프로틴바 버라이어티 팩 (초콜릿 브라우니 초콜릿 칩 쿠키도우) 주소 : http://item.gmarket.co.kr/Item?goodscode=1975753938 다이어트바 ￦28,100 코스트코 프로틴바 버라이어티 팩 초콜릿 브라우니 초콜릿 칩 쿠키도우 20 개입 Kirkland 빠른직구 item.gmarket.co.kr 가성비 프로틴바로 유명한 커클랜드 프로틴바입니다 가격 괜찮아요 20개 들었고 23910원 나누면 개당 1195원! 첫번째 상품 선택하시면 됩니다 영양성분은 이렇게 들었다고 하네요 프로틴 각각 21g 씩 꼭 쿠폰을 받으시고 하셔야해요 아 그리고 해외직구로 통관부호 있어야 합니다! 헬린이들 입이 심심할때는 프로.. [슈퍼비스트] 슈퍼비스트 팔꿈치보호대(파워) 후기! 브랜드 : 슈퍼비스트 가격 : 41000원 품번 : 슈퍼비스트 팔꿈치보호대(파워) 주소 : https://smartstore.naver.com/seasonon/products/5115736706?NaPm=ct%3Dkr46izc8%7Cci%3D29e297fc4aa87f6b75e9dd53f5558cdee7dbfc35%7Ctr%3Dslsl%7Csn%3D564533%7Chk%3D945aa6089c6a3c9660b7e3ee835b9e4504e99d17 슈퍼비스트 팔꿈치보호대[파워] 양팔2개1세트 시즌온 헬스엘보아대 SUPERBEAST ELBOW : 시즌온 [시즌온] 슈퍼비스트 보호대, 헬스코르셋, 스트랩, 짐웨어 등 가성비최고의 스포츠헬스용품을 만나보세요 smartstore.naver.com 헬스용품 리뷰입니다 .. [굽네몰] 굽네 오븐구이 통 닭가슴살 10팩 9900원! 브랜드 : 굽네 가격 : 9900원 품번 : 오븐구이 통 닭가슴살 (오통닭) 주소 : https://gift.kakao.com/product/2518216?input_channel_id=2630 굽네 오븐구이 통 닭가슴살 오통닭 10팩 외 BEST 닭가슴살 균일가 골라담기 지금 카카오톡 선물하기에서 9,900원 gift.kakao.com 카톡 선물하기에 굽네몰 닭가슴살 있는데 가격이 너무 좋아요 10팩에 9900원 개당 990원! 종류는 여러가지 있습니다 저 아직 굽네몰꺼는 안먹어봤는데 이번에 도전! 저는 오븐구이 통닭가슴살 매콤바베큐 10팩 일단 시켰습니다! 굽네꺼 맛나다고 하는데 과연! 오븐구이 통닭가슴살이 굽네치킨맛이 난다고 하네요 과연.. 제가 먹어볼게요 가격 괜찮으니 식단조절하시는 분들은 고고고.. 이전 1 2 3 다음
