6/17 어깨운동 루틴

안녕하세요 채소입니다!

 

어제는 어깨운동을 했습니다!! 개인적으로 제일 좋아하는 운동이 어깨운동인데요

 

그 이유는 바로 컴파운드세트로 진행하기 때문!

 

항상 프레스 운동과 레이즈 운동을 섞어서 진행하니까 시간 단축되는게 너무 좋더라구요

 

그만큼 힘드니까 운동도 더 잘되는거 같은 기분???

 

루틴입니다!!

 

 

1. 오버헤드프레스 + 프론트 레이즈  -  5세트

 

2. 비하인드 넥프레스 + 사이드 레터럴 레이즈  -  5세트

 

3. 덤벨 숄더 프레스 + 리어 레터럴 레이즈  -  5세트 

 

 

요렇게 총 30세트 정도?

 

확실히 어깨근육이 작아서 그런지 안크긴 해요 ㅜㅜ

 

그래도 득근!!