7/1 어깨운동 일지

어제는 홈트로 가슴 삼두 조지고

 

크로스핏 와드하다가 숨넘어갈뻔했지만

 

그래도 헬스장을 갔습니다..

 

정말 첨에는 가기 싫었지만 또 호흡이 진정이 되니까 

 

갈 맘이 생기더라구요

 

어제는 어깨운동을 했습니다

 

언제쯤 코코넛어깨가 되려는지 ㅜ

 

어깨는 정말 안커요 ㅜ

 

그래도 열심히 해봅시다요!

 

어깨운동 루틴 ! 어깨는 항상 컴파운드 세트로 합니다! 

 

 

리어 레터럴레이즈 (머신) - 5세트

+

숄더 프레스 (머신) - 5세트

 

프론트 레이즈 (원판) - 5세트

+

숄더 프레스 (덤벨) - 5세트

 

사이드 레터럴 레이즈 (덤벨) - 5세트+뉴트럴그립 덤벨 숄더프레스 - 5세트

 

무게는 몸이 지쳐서 그런지 생각보다 못쳤어요 ㅜ

 

어깨운동하고 원래 이두까지 해주려고 했는데

 

너무 힘들어서 못하겠더라구요 두통이 올정도로 ㅜ

 

이렇게 나약해지면 안되는데 ㅜ

 

그래도 득근을 위해 조금 더 화이팅!