8/23 헬스일지(가슴+삼두)

월요일 운동일지입니다

월요일은 국제가슴운동데이로 지정되어있는데요

그래서 벤치에 사람몰릴까봐

낮시간에 가서 호다닥하고 왔습니다

 

• 벤치 프레스 5세트
• 체스트 프레스(인클라인) 5세트
• 인클라인 덤벨프레스 5세트
• 사이드 체스트프레스(인클라인) 5세트
• 케이블 플라이(인클라인) 5세트
• 중량 딥스 5세트
• 덤벨 크로스오버 5세트

 

• 트라이셉스 익스텐션 5세트
• 클로즈 그립 바벨프레스 5세트
• 케이블 푸시다운 5세트
• V바 푸시다운 5세트
• 로프 푸시다운 5세트

 

이렇게 가슴 35세트 삼두 25세트 했습니다

 

주로 가슴운동할때는 윗가슴 / 아랫가슴이렇게 중점부위를 나눠서 하는편이에요얼릉 속이 꽉차고 각진가슴 만들고싶어요ㅜ

 

삼두운동은 스컬크러셔와 케이블푸시다운은꼭 넣는 편입니다일단 사이즈먼저 키우고싶어서!

 

헬린이들 화이팅!

 

국제가슴운동데이 일지 끝!