어제는 근 한달만에 하체하는날..
하체는 왜이렇게 하기가 싫죠..
하체를 해야 점프가 좋아질건데ㅜ
- 바벨스쿼트 5세트
- 버티컬 레그프레스 5세트
- 머신 스쿼트 5세트
- 레그익스텐션 5세트
- 레그 컬 5세트
- 카프레이즈 3세트
- 힙 쓰러스트 3세트
이렇게 진행했습니다저는 하체할때 꼭 카프레이즈를 넣어줘요배구할때 조금이나마 더 높이 뛰기위해..그런데
수요일에 데드하고 오늘 스쿼트하니 허리가 좀 아프네요ㅜ
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